Вы грызете ногти, допоздна зависаете в соцсетях, курите или выдавливаете прыщи. Вредные привычки бывают самыми разнообразными, и избавиться от них ох как трудно!
- Способ 1. Осознанность
- Способ 2. Изменение среды
- Способ 3. Замена привычки новой
Человек, постоянно ковыряющий в носу или грызущий кончик карандаша, иногда кажется окружающим не совсем адекватным. Еще бы: ведь он делает то, что в приличном обществе кажется не просто некрасивым, но и вредным! Любая вредная привычка наносит ущерб не только вашему имиджу, но и здоровью. Отчего же так трудно от нее избавиться?
Психологи утверждают: все дело в том, что такие привычки появляются не на пустом месте. В их основе – какие-то психологические травмы, как правило, родом из детства.
Иногда мы можем отследить конкретное событие, которое повлекло за собой возникновение вредной привычки, но чаще всего это невозможно.
Если вы пока не готовы идти к психологу, чтобы избавиться от привычки кусать ногти или выдавливать прыщи, то обратите внимание на такие относительно простые способы борьбы с этими вредными явлениями!
Способ 1. Осознанность
Чем более осознанно вы будете подходить к своему поведению, тем больше шансов избавиться от вредной привычки. Например, попробуйте подметить: в каком настроении чаще всего у вас появляется потребность выдавить прыщик или съесть что-то недозволенное?
Скорее всего, причинами могут быть тревога, скука, неуверенность в себе. Вот с этого и начните борьбу с вредной привычкой: с устранения обстоятельств, в которых она проявляется.
Работайте не с привычкой, а с теми чувствами, которые ее вызывают.
Попробуйте понять, почему вы тревожитесь и что надо сделать, чтобы устранить чувство тревоги. В те минуты, когда вам скучно, займитесь каким-то интересным для вас делом и так далее.
Способ 2. Изменение среды
Ваше окружение может поощрять вашу плохую привычку, например, если у вас в отделе все курят, вы наверняка тоже в обед идете с сотрудниками в курилку.
Если у вас в компании принято хвастаться своими кулинарными шедеврами, вы наверняка переедаете сладостей. Постарайтесь реже находиться в том обществе, которое поощряет ваши вредные привычки.
Если это невозможно (как, например, в случае с работой), можете объявить на весь мир, что вы решили бороться со своим недостатком. Подумайте: что еще, кроме плохой привычки, связывает вас с этими людьми? Почаще напоминайте себе об этом.
Способ 3. Замена привычки новой
Почему бы вам во время перекура, вместо того, чтобы торчать рядом с курящими, например, не пройтись по улице? Когда вы чувствуете желание погрызть ногти, используйте в этот момент практику глубокого дыхания.
Если вам охота выдавить прыщи, сделайте несколько физических упражнений. Замена плохой привычки полезной поначалу потребует от вас некоего усилия, но через несколько недель вы с удивлением обнаружите, что вас уже не тянет совершать действия, которые раньше вы производили на автомате.
