Кто хочет похудеть, тому, вероятно, знакомо чувство разочарования: взволнованно поднимаешься на весы – и обнаруживаешь, что просто ничего не произошло, несмотря на все усилия.
- 1. Весы установлены неправильно
- 2. Влияние атмосферы ванной комнаты
- 3. Взвешиваться в неблагоприятное время суток
- 4. Взвешивание во время месячных
- 5. Ежедневное взвешивание
- 6. Впасть в панику
Или, что еще хуже, вес увеличился, хотя всю неделю храбро жевались только сырые овощи.
Если это случалось, не расстраивайтесь! Есть некоторые ошибки, которые делают большинство женщин при взвешивании – и эти ошибки могут быть причиной того, что весы просто не хотят показывать ожидаемую разницу.
1. Весы установлены неправильно
Чтобы весы могли надежно выполнять свою службу, им нужна абсолютно ровная и твердая поверхность.
Ковры, например, не подходят — и даже плиточный шов может исказить результат. Неровный пол обязательно приведет к тому, что результат не будет соответствовать действительности.
Поэтому избавьте себя от разочарования и осмотрите свою квартиру в поисках подходящего места для весов.
2. Влияние атмосферы ванной комнаты
Если найдено идеально ровное место для весов, это не должна быть ванная комната.
Конечно, в ней удобно взвешиваться сразу после душа, но влага в ванной может добавить пару килограммов. Это связано с влажностью воздуха.
3. Взвешиваться в неблагоприятное время суток
Утром человек весит меньше, чем вечером, после еды – больше, к тому же играет роль количество жидкости в течение дня.
Поэтому выберите определенное время и только тогда взвешивайтесь. Это избавит от неприятностей и гарантирует лучшее сравнение результатов.
4. Взвешивание во время месячных
Цикл также может вызвать колебания веса, так как организм накапливает воду в это время. Весы могут беспощадно показывать на два килограмма больше.
Поэтому избегайте взвешивания в это и без того напряженное время. Больше разочарований, в конце концов, действительно никому не нужно.
5. Ежедневное взвешивание
Кто строго соблюдает диету, часто не может дождаться, чтобы взвеситься и убедиться в успехе. Тем не менее лучше избегать ежедневного взвешивания. Это может привести к расстройству пищевого поведения, к тому же все зависит от того, сколько было съедено и выпито за день.
Лучше всего выбрать определенный день в неделю и взвешиваться, как уже упоминалось выше, в одно и то же время. Особенно подходят четверг и пятница, как середина недели.
6. Впасть в панику
Это самая большая ошибка. Помимо всех упомянутых, есть и другие причины, которые заставляют вес взлетать.
Подумайте, например, о том, было ли много клетчатки в рационе, или пища была очень соленая – эти продукты приводят к временной задержке воды. Может быть, было слишком много занятий спортом?
Тогда не стоит удивляться, если потеря веса происходит медленно или, возможно, вообще не происходит. Мышечная масса, накопленная в этом случае, весит больше, чем жир – и это, конечно, заметно на весах, рассказали эксперты.
