Если вы хотите позаботиться о своем внешнем виде, то начать стоит именно с организации своего рациона.
При правильно составленном меню можно значительно улучшить состояние кожи, избавиться от несовершенств и признаков преждевременного старения, позаботиться о росте волос и продлить свою молодость.
Какие продукты должны входить в рацион:
1. Топинамбур.
Не все успели оценить полезные свойства данного продукта, поскольку его не так активно применяют в кулинарии. Однако это большое упущение.
Топинамбур помогает защититься от различных опасных заболеваний и помогает продлить молодость кожи. Его можно употреблять в пищу как в свежем виде, так и в приготовленном.
2. Тыква и семечки.
Тыква является одним из главных продуктов осени. В своем составе она содержит ряд витаминов и минералов, необходимых для поддержания красоты.
Семечки тоже невероятно полезны. В продукте есть немало цинка, который является одним из главных веществ для улучшения внешнего вида. Также у семечек богатый антиоксидантный состав, препятствующий преждевременному старению.
3. Брокколи.
Эксперты рекомендуют употреблять брокколи на регулярной основе после 30 лет. Дело в том, что данный продукт питания помогает разгладить морщины, а также способствует выработке коллагена.
Не стоит забывать и противоонкологическом эффекте брокколи.
4. Вода.
Это, пожалуй, главный продукт для красоты, молодости и ухоженного внешнего вида. Женщины, которые на регулярной основе пьют не менее 2 литров чистой воды в сутки, выглядят значительно моложе своих лет.
Также жидкость помогает избавиться от токсинов, благодаря чему кожа становится чистой.
5. Зеленый и белый чай.
В составе зеленого чая содержится немало полезных веществ, благодаря которым можно существенно улучшить состояние здоровья и внешний вид.
А белый сорт чая способствует омоложению организма на самом глубоком уровне.
6. Морепродукты.
Хотя бы пару раз в неделю стоит баловать себя любым видом морепродуктов. К примеру, в устрицах содержится огромное количество цинка, необходимого для роста волос, обновления клеток и омоложения.
Креветки тоже помогают улучшить состояние кожи и продлить молодость.
7. Травяные чаи.
Если правильно сформировать травяной сбор, то можно провести профилактику множества опасных болезней и защитить нервную систему.
Травяные отвары с давних времен используются для укрепления здоровья и улучшения внешнего вида.
8. Ягоды.
Если каждый день употреблять хотя бы по 50-100 граммов любых ягод, то можно в скором времени отметить существенное улучшение состояния здоровья и внешнего вида.
Известно, что любые ягоды защищают организм от преждевременного старения.
9. Субпродукты.
Не только мясо является важным продуктом для красоты. У субпродуктов даже есть преимущество в данном вопросе. Печень стоит дешевле и ее проще приготовить.
Однако в составе есть аминокислоты, железо, антиоксиданты и витамины.
10. Листовые овощи.
Практически все листовые овощи могут похвастаться наличием витаминов, минералов и антиоксидантов. Они обладают низкими показателями калорийности, поэтому их в обязательном порядке стоит включить в свой «рацион красоты».
Отлично готовить листовые овощи с добавлением растительных масел, кунжута, семян чиа и лимонного сока.
Автор: Марина Михалап
