Врачи считают, что для здоровья важно контролировать и постоянно проверять показатель холестерина. При обнаружении высокого уровня холестерина для сохранения здоровья нужно придерживаться диеты, помогающей держать показатели в норме. В статье приведено 5 продуктов, помогающих в этом.
Тыква
Тыква — лучший источник клетчатки. Пищевые волокна, которые содержатся в тыкве, действуют по принципу скраба, благодаря чему из организма выводятся токсины и ненужный холестерин. При повышенных показателях женщинам рекомендуется включить блюда из тыквы в свой постоянный рацион.
Источник: www.runnersworld.com
Орехи
Орехи содержат жиры и необходимые омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Они препятствуют разрушению сосудов, особенно отмечается миндаль и кешью. За счет этого растворяются бляшки, поэтому для снижения холестерина рекомендуется включить эти продукты в план питания.
Источник: www.hindigagan.com
Авокадо
Из-за высокого количества фолиевой кислоты авокадо способен снижать количество вырабатываемого печенью холестерина. Этот процесс происходит из-за снижения всасываемости жиров в кишечнике и распада липопротеидов низкой плотности.
Источник: stock.adobe.com
Зеленый чай
Зеленый чай является источником катехинов. Они могут снижать всасываемость холестерина из пищи. Врачи рекомендуют пить зеленый чай примерно через 30 минут после еды, таким способом можно снизить риск атеросклеротических изменений на 70%.
Источник: stock.adobe.com
Помидоры
Помидоры содержат в своем составе ликопин, он является мощным природным антиоксидантом. Ликопин снижает риск накопления в организме ненужного холестерина, что ведет к предотвращению окисления низкоуровневого липопротеина.
Источник: stock.adobe.com
Заключение
Низкохолестериновая диета направлена на улучшение показателей холестерина в крови, она помогает оставаться здоровыми и контролировать показатели. Диета, включающая зеленый чай, орехи, авокадо, помидоры и тыкву часто назначается врачами и диетологами. При соблюдении такого режима питания есть вероятность на протяжении всей жизни не чувствовать дискомфорт и оставаться здоровыми. Такая диета практически не имеет противопоказаний.
