С возрастом люди сталкиваются с потерей мышечной массы, называемой саркопенией. Замедлить пагубный процесс помогут три несложных шага.
Об этом пишет «Газета.Ru» со ссылкой на кандидата медицинских наук, эндокринолога Юлию Онучину. По словам специалиста, данное состояние характеризуется снижением количества мышечной массы. Тело приобретает дряблость, слабеют руки и ноги, становится сложно сохранить равновесие.
«Известно, что начиная с 30 лет у человека происходит постепенная потеря мышечной массы: за одно десятилетие жизни теряется примерно 8%. После 70 лет этот показатель вырастает до 15%, в конечном итоге к 80 годам человек может потерять более половины своей мышечной массы», – цитирует издание собеседницу.
Значительному снижению риска саркопении у людей в возрасте 40-50 лет способствуют несложные укрепляющие силовые упражнения, которые следует чередовать с аэробными кардиотренировками. Профилактикой также станет оптимальное потребление белка и приём витамина D.
Ранее издание Involta media рассказало, что перенесенный даже в легкой форме COVID-19 влияет на функции мозга и приводит к его ускоренной деградации.
