Ученые считают, что для успешного похудения необходимо учитывать время приемов пищи. Существуют диеты, которые предполагают быстрое похудение, но многим людям сложно их придерживаться, поэтому питание в определенных «окнах» может помочь сбросить лишний вес без стресса.
Специалисты из Университета Алабамы в Бирмингеме, США выяснили, что люди, придерживающиеся строгого графика приема пищи, смогли похудеть на 2,3 кг по сравнению с другими участниками. Эксперимент проводился на протяжении 14 недель. Также испытуемые, которые употребляли пищу в определенное время, показали более хорошее настроение в процессе исследования.
Источник: stock.adobe.com
Но есть один нюанс. Участники исследования должны были совершить последний прием пищи не позднее 15:00. Также такой метод питания называется интервальным или прерывистым голоданием. Для похудения необходимо выделять «окно» для всех приемов пищи, общее время, на протяжении которого можно есть, составляет 8 часов.
Специалисты обратили особое внимание на то, чтобы перейти на питание с семи часов утра до трех часов дня. По мнению ученых, организм человека наиболее подготовлен к тому, чтобы все приемы пищи совершались как можно раньше в течение дня, такой способ диеты улучшает метаболизм и ускоряет сжигание жира. Исследование опубликовал журнал The Sun.
