Иными словами, лучше бегать дважды в неделю, но регулярно, чем ежедневно в течение недели, а потом сделать перерыв на месяц. Если придерживаться систематичных беговых занятий, вскоре организм сам будет «проситься» на тренировку. Ведь бег улучшает не только физическое состояние, но и психическое здоровье. Исследование, проведенное учеными кафедры спортивной тренировки университета Западной Вирджинии (США), показало, что после оздоровительной пробежки в плазме крови человека повышается уровень эндорфинов (так называемая эйфория бегуна). При беге тело и дыхание человека попадают в тот ритм, который отправляет мозг в медиативную «зону без стресса». Хлопоты и переживания прошедшего дня растворяются в ней без остатка.
5. Для пробежки выбирать нужно обувь и место. Остальное второстепенно
Прелесть оздоровительного бега в том, что он не требует специальной, часто дорогостоящей, экипировки. Одежда может быть любой, главное, чтобы она была удобной и не стесняла движений. А вот спортивная обувь имеет принципиальное значение.
Поскольку при беге максимальная нагрузка приходится на ноги, правильная спортивная обувь имеет важное значение. Она помогает равномерно распределить нагрузку на суставы и позвоночник, обеспечивает хороший уровень амортизации, предотвращает возможные травмы ног.
Для каждого сезона и места проведения тренировки есть своя спортивная обувь, это важно учитывать.
