Что делать, если не хватает витамина В: ТОП-10 продуктов, о которых молчат врачи

Красота и здоровье

блюдо

Гиповитаминоз – повсеместное явление из-за несбалансированного питания и отказа от регулярного обследования организма.

В частности, недостаток группы витаминов В может привести к нарушению в работе всех систем организма.

При этом есть хорошая новость: для восполнения дефицита необязательно бежать в аптеку и скупать всю витрину, достаточно внести некоторые изменения в свой рацион.

Для того, чтобы охватить весь спектр витаминов группы В, необходимо регулярно есть:

блюдо
Фото: Pixabay
  • цельнозерновые крупы;
  • сухофрукты;
  • свинину;
  • печень;
  • яйца;
  • молочные продукты;
  • рыбу;
  • птицу;
  • орехи;
  • субпродукты;
  • цитрусовые;
  • зелень;
  • бананы;
  • семена подсолнечника;
  • авокадо и мн.др.

Если не питаться разнообразно и правильно, то недостаток витамина В в первую очередь приведет к хронической усталости и недостатку сил, особенно при больших нагрузках на нервную систему. Также дефицит негативно отразится на состоянии вашей кожи. Воспаления, язвы, стоматит, дискомфорт в глазах и много другое проявит себя, если вы откажетесь от сбалансированного питания.

Автор: Юлия Слепченко

Александр
Оцените автора
Новости на сегодня
Новости Омутнинск Любовь и семья Общество Люди и события Красота и здоровье Дети Диета Кулинария Полезные советы Шоу-бизнес Огород Гороскопы Авто Интерьер Домашние животные Технологии Рекорды и антирекорды