Как отказаться от сахара?

Если вы приняли решение очистить свой организм от избытка сахара, приготовьтесь к таким симптомам, как: грусть, головные боли, слабость, тяга к сладкому и т.д.

Важно исключать сахар постепенно, по одному продукту за раз. В первые дни вы, скорее всего, будете испытывать сильный дискомфорт, но через некоторое время это пройдет.

Если чувство беспокойства окажется слишком сильным, то побалуйте себя каким-либо фруктом, яблочком или апельсином, к примеру.

Диета для снижения потребления сахара

День 1

• Завтрак: 1 стакан овсянки с ягодами и миндалем. 3 яйца (отварных).
• Второй завтрак: 1 порция грецких орехов.
• Обед: куриная грудка на гриле, на гарнир орехи (миндаль) и овощи — тыква, свекла, морковь, репа, фасоль.
• Ужин: рыба на гриле и порция зеленой фасоли с брокколи. Можно добавить немного шампиньонов при желании.

День 2

• Завтрак: 1 стакан овсянки с ягодами и семенами. 1 стакан моркови со шпинатом (можно смузи).
• Второй завтрак: 1 порция миндаля.
• Обед: кабачок (цуккини) на гриле, красный и желтый перец, политые лимонным соком, уксусом и приправленные тимьяном. Салат из зеленой и красной капусты с тертой морковью (заправка: оливковое масло, лимонный сок, соль и мелко нарезанная петрушка).
• Ужин: зеленые овощи на пару, запеченная треска с брюссельской капустой и тушеной репой.

День 3

1. Завтрак: омлет из 3 яиц с креветками, салат из капусты, редиса и орехов.
2. Второй завтрак: 1 порция грецких орехов.
3. Обед: тушеные куриные ножки с розмарином, шалфеем, лимоном, луком, тимьяном и маслинами.
4. Ужин: грибной бульон с чесноком, луком, сельдереем, тимьяном, морковью и лавровым листом.

А что можно пить вместо сладких напитков?

Детокс-вода

Приготовьте себе специальную детокс-водичку с одним из этих фруктов: грейпфрут, черника, клубника или апельсин.

Просто измельчите выбранный фрукт или ягоду и положите в кувшин. Добавьте туда свежий розмарин или мяту и залейте водой (можно добавить льда). Пейте в течение дня.

Травяные чаи

Пейте травяной чай без сахара 3 раза в день.

Такой план питания весьма эффективен для уменьшения тяги к сладкому. Проявите волю и решимость и оставьте эту вредную привычку позади. Настало время сделать шаг к здоровью, вы на верном пути!