На самочувствие в течение дня влияет качество и продолжительность сна.
Большое значение для состояния человека имеет и пробуждение.
Привычка заводить будильник с громкой музыкой способна ввести в состояние шока. Выбирайте спокойные тихие мелодии. Лучше настроить таймер на три последовательных сигнала, чтобы каждый их них по интенсивности слегка превосходил предыдущий.
Нельзя резко подскакивать с кровати. Такой подъем спровоцирует значительный перепад кровяного давления. В результате вы получите сильное головукружение. Людей со слабой сосудистой системой этот прием может привести к кровоизлиянию в головной мозг.
После пробуждения не спешите вставать. Сделайте легкую гимнастику для всего тела. Разомните пальцы на руках и ногах, поворочайте головой, потянитесь – приведите мышцы в стартовый тонус.
Согласно восточной культуре, хорошим способом проснуться без вреда для здоровья является растирание ладоней. На их внутренней поверхности разсположено большое количество нервных окончаний, стимуляция которых пробудит весь организм.
Затем рекомендуется перевернуться на правую сторону (если вы лежали на левой) и встать.
