Высокое давление является весьма распространенным явлением, однако не все осознают опасность данного показателя.
При гипертонии может происходить существенное повреждение сосудов, что приводит к болезням сердца и другим недугам.
Существует ряд продуктов, которые позволят нормализовать показатели давления.
Что в первую очередь нужно добавить в рацион гипертоникам
Зелень
Это низкокалорийные продукты, в составе которых присутствует масса витаминов, микро- и макроэлементов. Благодаря этому можно существенно улучшить состояние здоровья и позаботиться о сосудах.
Самыми полезными для гипертоников видами зелени являются шпинат, мангольд, рукола, различные виды салата, укроп и петрушка.
Ягоды
Эксперты рекомендуют добавить в рацион людей с повышенными показателями давления малину и чернику. Эти ягоды позволяют нормализовать состояние здоровья.
Секрет кроется в том, что в составе малины с черникой присутствует большое количество флавоноидов.
Свекла и сок на ее основе
Мало кто знает о том, что «свекольная терапия» может позволить и вовсе забыть о таблетках против давления: богатый состав овоща позволяет избавиться от гипертонии.
При наследственной предрасположенности к заболеванию данный продукт питания должен входить в рацион не менее 2-3 раз в течение недели.
Овсянка
Эту кашу рекомендуют включить в рацион в целях профилактики повышенного давления, но и при имеющейся гипертонии от употребления овсянки происходят позитивные изменения.
Лучше всего употреблять овсянку на завтрак на регулярной основе.
Чеснок
Некоторые специалисты считают, что чеснок в иных случаях может стать весьма полезной добавкой к пище. В частности, этот продукт содержит окись азота, которая способствует снижению давления.
Также чеснок помогает наладить уровень холестерина и улучшить состояние здоровья.
Автор: Марина Михалап
