Ученые из Cincinnati Children’s Hospital Medical Center не обнаружили никаких доказательств того, что режим Night Shift на смартфоне хоть как-то улучшает процесс засыпания.
Есть мнение, что синий цвет экрана ухудшает выработку мелатонина и нарушает циклы сна и бодрствования. В 2016 году компания Apple добавила на свои устройства с iOS функцию Night Shift – настройку экрана на более теплые цвета в вечернее время. Потом появились и телефоны с операционной системой Android, снабженных аналогичной функцией. Считается, что такой ночной режим улучшает процесс засыпания и качества сна.
В исследовании участвовали 167 человек в возрасте 16-24 лет, ежедневно пользующиеся смартфонами. Они должны были проводить в постели не менее 8 часов в сутки и носить на запястье акселерометр для оценки активности. Также при помощи специального приложения ученые отслеживали, как они используют телефон.
Ученые разбили испытуемых на три группы: те, кто использовал телефон в ночное время с включенной функцией Night Shift; те, кто не пользовался этой функцией; те, кто вообще не использовал смартфон перед сном. И не обнаружили никакой разницы между группами.
Тогда испытуемые были разбиты на две группы: одна спала примерно 7 часов за ночь, а другая – менее 6 часов. В этом случае небольшая разница появилась. Те, кто спал 7 часов (что ближе к рекомендованным 8-9), лучше спали, если вообще не брали в руки телефон, и хуже – если пользовались им перед сном, независимо от включения режима Night Shift. Группа же, которая спала менее 6 часов, не показала никакой разницы в качестве и количестве сна – с телефоном или без, с Night Shift или без него.
Таким образом, режим Night Shift никак не помогает человеку засыпать или лучше спать.
