Самые полезные орехи

Красота и здоровье

Орехи насыщают при чувстве голода и восполняют баланс витаминов и минералов, клетчатки и растительного белка. Они содержат высокий уровень ненасыщенных жирных кислот и могут снизить уровень «плохого» холестерина.

Чем больше разных орехов Вы потребляете, тем лучше для Вас.

полезные орехи

Фисташки

  1. снижают уровень ”плохого” холестерина в целом на 6%;
  2. поддерживают здоровье глаз (содержат зеаксантин и лютеин);
  3. защищают клетки от разрушений.

Миндаль

  1. уменьшает выработку инсулина;
  2. способствует снижению веса;
  3. защищает клетки от агрессии свободных радикалов.

Арахис

  1. противодействует болезни Альцгеймера;
  2. повышает работоспособность организма (идеальное соотношение белков и жиров).

Орех пекан

  1. восстанавливает баланс холестерина;
  2. повышает работоспособность организма;
  3. избавляют от мигрени.

Кедровые орехи

  1. уменьшают аппетит;
  2. поддерживают иммунную систему (цинк);
  3. благотворно влияют на память (магний);
  4. защищают клетки от агрессии свободных радикалов (витамин Е).

Бразильский орех

  1. защищает от рака предстательной и молочной железы (в одном бразильском орехе сосредоточена суточная норма селена);
  2. повышает работоспособность организма.

Орех макадамия

  1. предотвращает ишемическую болезнь сердца;
  2. насыщает мононенасыщенными жирами (избавление от “плохого” холестерина).

Фундук

  1. поддерживает кожу и глаза в хорошем состоянии (витамин Е);
  2. предотвращает атеросклероз.

Кешью

  1. способствует переносу кислорода по всему организму (железо);
  2. благотворно влияет на память (магний);
  3. поддерживает прочность костной системы (магний и медь).

Грецкие орехи

  1. снимают тревогу и депрессивные состояния;
  2. нормализуют сон;
  3. избавляют от мигрени;
  4. снижают симптомы ПМС;
  5. улучшают память.

Самое главное, чтобы ваш рацион был разнообразным. Выбрав, к примеру, кешью, из-за недостатка магния в вашем организме, не стоит злоупотреблять только этим продуктом. После больших “доз” одного продукта, может выработаться отторжение и полезность этого продукта для вашего организма быстро спадет на нет.

Александр
Оцените автора
Новости на сегодня
Новости Омутнинск Любовь и семья Общество Люди и события Красота и здоровье Дети Диета Кулинария Полезные советы Шоу-бизнес Огород Гороскопы Авто Интерьер Домашние животные Технологии Рекорды и антирекорды