Позаботьтесь о суставах сами
В зрелом и пожилом возрасте стоит уделять здоровью суставов больше внимания, проводить профилактику повреждений внутрисуставных структур за счет соблюдения простых рекомендаций.
Важно регулярно двигаться, чтобы тренировать как мышцы, так и хрящевые структуры суставов, усиливать кровообращение в них. Не обязательно для этого посещать спортзал и заниматься с персональным тренером. Полезными будут зарядка, прогулки, работа по дому.
Поддержание оптимального веса. Суставы несут на себе вес тела, и любое значительное превышение нормы грозит перегрузками для хрящей и костей. Поэтому нужно, по возможности, поддерживать здоровый вес.
Следить за поступлением с пищей достаточного количества белка, кальция и витамина Д. можно обсудить с врачом возможность приема добавок с этими веществами. На фоне дефицита строительного материала хрящам гораздо труднее поддерживать свою структуру и свойства, они начинают разрушаться, что ведет к появлению крайне неприятной симптоматики.