Как ненормальное стало нормальным

Когда говорят о «нормализации» ситуации, явления, характеристики человека в 2024 году, зачастую это имеет положительную направленность, полагают эксперты. В социальных сетях и за их пределами вы часто будете сталкиваться с призывами нормализовать все: от послеродовых изменений тела до разговоров о психическом здоровье на рабочем месте. Идея, конечно же, состоит в том, чтобы снять табу, которые могут быть бесполезными и даже опасными.

Но есть и другой вид нормализации, о котором многие не подозревают. Оно менее осознанно и более вредно — оно может быть даже опасным. Это нормализация тенденций, ситуаций и событий, которые вообще не должны быть «нормальными». Вы можете услышать, что это называется «десенсибилизацией» или «привыканием».

Рассмотрим войны на Украине и в секторе Газа. Шокирующие события в начале этих конфликтов были новыми и неожиданными — элементы, которые, как известно психологам, привлекают внимание разума. Со временем средства массовой информации продолжали освещать эти события, но теперь они реже занимают видное место в новостях в таких странах, как США, например, и не так часто возникают в разговорах. К сожалению, когда война длится месяцы или годы, исследования показывают, что дополнительная неделя боевых действий не имеет такого же эффекта, как в первый день.

Эта десенсибилизация применяется и в повседневной жизни. Например, молодые люди, выросшие в условиях насилия, с большей вероятностью начнут думать, что насилие – это нормально. Люди выражают больше беспокойства по поводу Covid-19, когда число погибших невелико, чем когда оно достигает сотен тысяч. Между тем, особенно актуальное и интригующее исследование показывает, что люди, живущие в странах, более подверженных негативным последствиям изменения климата, на самом деле считают изменение климата менее рискованным.

Другие исследования показывают, что человек может даже привыкнуть к собственному негативному поведению: когда добровольцы неоднократно лгут, скажем, чтобы получить больше денег, их ложь становится больше в ходе эксперимента — и активируются части их мозга, связанные с эмоциями. все реже и реже. Вывод исследователей таков: чем больше мы делаем что-то, даже если мы знаем, что это неправильно, тем меньше дискомфорта мы чувствуем по этому поводу.

Другими словами, если вы подвергаетесь чему-то достаточно долго, это нормализуется. Даже если оно негативное и злое.

Конечно, в этом есть и положительные стороны: в какой-то степени люди должны уметь адаптироваться к новым обстоятельствам и ситуациям, какими бы трудными они ни были. Вполне вероятно, что наш вид не продвинулся бы очень далеко — или, по крайней мере, не имел бы эмоциональной способности решать проблемы, воображать и творить, — если бы мы двигались в состоянии постоянного шока и тревоги.

Но есть и подводные камни. С одной стороны, эта адаптивность может быть причиной того, что людям трудно справиться с тем, что социологи называют «медленным насилием» — катастрофами, которые разворачиваются без видимой срочности, из-за чего трудно осознать, какой ущерб был нанесен в течение месяцев или даже лет спустя. Подумайте о десятилетиях сброса химикатов, которые привели к возникновению «аллеи рака» в Миссисипи, или о росте глобальных выбросов углекислого газа.

Это может привести к закреплению порочного круга. Исследование насилия в центре города показало, что участники с большей вероятностью совершали насилие, если считали, что оно стало нормой. Но это также относится и к более крупным и сложным проблемам.

Как происходит нормализация

Когда дело доходит до медиапотребления, возникает два вопроса: как издатели могут освещать тему, не снижая к ней чувствительности своей аудитории? И как вы, будучи умным и информированным потребителем средств массовой информации, можете ориентироваться в новостях, чтобы не подвергаться такому же риску?

Исследователи изучают, как постоянное повторение одних и тех же новостей влияет на потребителей. Одно исследование, например, показало, что потребители новостей чаще раздражаются сообщениями и даже избегают их, когда чувствуют, что они повторяются.

Исследователи непреклонны в том, что зрители жаждут не только новизны. Речь также идет о людях, которые страдают, когда чувствуют, что ничего не меняется и не улучшается. «Некоторые пользователи особенно негативно относятся к отсутствию прогресса и длительному и затянувшемуся освещению проблемы, что отчасти можно объяснить вовлеченными в нее политическими деятелями», — пишут исследователи в исследовании, цитируемом BBC.

Этот момент вызывает беспокойство. Существуют различные темы, игнорирование которых поддерживает статус-кво и власть. Подумайте, насколько менее вероятно, что предприятия и правительства будут действовать в отношении изменения климата, например, если бы никто никогда об этом не говорил. Как ни странно, это может означать, что чем больше лидеров добиваются минимального прогресса в решении какого-либо вопроса, тем больше людей устают слышать о нем. Теоретически это может привести к тому, что проблема будет освещаться все меньше и меньше, а любое давление, направленное на достижение прогресса, будет сведено на нет.

Есть еще одна проблема, особенно распространенная при просмотре новостей о страданиях других людей: если мы слишком обеспокоены тем, что видим, это может заставить нас чувствовать себя подавленными и захотеть выключить телевизор.

Как избежать десенсибилизации

Что мы можем сделать? Как можно быть в курсе новостей, не теряясь и не теряя сознание? Как мы можем справиться со многими проблемами, с которыми сегодня сталкивается мир, находя баланс между отказом принять их как «нормальные» и движением вперед?

Когда дело доходит до потребления новостей, исследователи рекомендуют вам «потреблять» их более осторожно, например, в определенные моменты, когда вы чувствуете себя «подавленным конкретным кризисом». Учитывая важность новостей и чтобы оставаться в курсе, убедитесь, что ваша медиа-диета разнообразна. Даже если вы хотите узнать больше о конкретной теме или кризисе, выходите за рамки того же средства массовой информации или даже типа средств массовой информации. Если вы следите за военным конфликтом, не ограничивайтесь только заголовками новостей; Ищите анализ внешней политики и эссе от первого лица, смотрите документальные фильмы, слушайте аудиокниги и даже читайте стихи. И, что крайне важно, использовать точки зрения обеих сторон войны, говорят эксперты.

Также важно не забывать уменьшать масштаб. Мы рассмотрим это подробнее в будущих темах, а пока помните, что другой взгляд на настоящее заключается в том, чтобы думать о долгосрочной перспективе. Возможно, это оглядываясь назад, пытаясь понять, как мы сюда попали, заменяя некоторые ежедневные новости, скажем, книгами по истории или документальными фильмами. Или посмотрите вперед – что это может означать для завтрашнего дня? — и поищите анализ, который покажет, что наши нынешние решения могут означать через один, 100 или даже 1000 лет.

Но как насчет нашей склонности адаптироваться к обстоятельствам, которые самым непосредственным образом влияют на нас, даже к тем, которые мы не должны воспринимать как «нормальные»?

Первый шаг — признать, что такое привыкание вообще имеет место. Задумайтесь на минутку: к каким вещам вы привыкли в своем доме, сообществе или стране, к которым вам на самом деле хотелось бы не привыкать?

Только тогда можно планировать какие-либо действия. Некоторые исследователи предлагают встречать «медленное насилие» «медленным сопротивлением» или «медленным ненасилием», включая постепенные, повседневные действия, такие же простые, как обмен знаниями по определенной теме.

Исследователи, проводившие исследование привычки лгать, чтобы получить больше денег, также предлагают найти эмоциональную дистанцию ​​от обстоятельств, чтобы взглянуть на них свежим взглядом.

Если есть важная для вас проблема, не думайте, что через месяц или год вы почувствуете такую ​​же эмоциональную вовлеченность в нее, как сейчас. Вместо этого сделайте действие привычкой. Достигайте решения тех, кто несет прямую ответственность (учреждения, члены парламента), делайте ежемесячные регулярные пожертвования в благотворительную организацию, которая представляет дело, которое вас волнует, вместо того, чтобы жертвовать все сразу, когда вам этого хочется. (исследования показали, что принятие мер по поводу чего-то, вызывающего беспокойство, снижает вероятность «выгорания» по этому вопросу).

В истории человечества есть много ужасных событий, которые на протяжении десятилетий, даже столетий считались фиксированными, невозможными изменить и которые были «новой нормой». Но они тоже изменились. И обстоятельства, при которых мы не хотим быть частью будущего наших детей или нашего собственного, также могут измениться. Необходимы ежедневные действия, чтобы избежать манипуляций и десенсибилизации, которые могут превратить нас в марионеток.