Специалисты из Великобритании рассказали о пяти убедительных причинах, почему стоит включать яйца в свой завтрак. Об этом сообщает издание Pravda.ru.
Первая из них — укрепление костей благодаря наличию в яйцах витамина D, который способствует улучшению усвоения кальция организмом и укреплению костей и зубов.
Вторая причина — яйца богаты лютеином, который помогает сохранить остроту зрения.
Третья — регулярное употребление яиц снижает выработку меланина, что, в свою очередь, приводит к уменьшению пигментации и улучшению тона кожи. Кроме того, стимулируется синтез коллагена и эластина, что делает кожу более гладкой и упругой. Все это помогает бороться с морщинами.
Четвертая причина — яйца богаты белком, который является важным строительным материалом для нашего организма и помогает сохранять мышечную массу.
И, наконец, пятая причина — яйца являются легким и быстрым источником энергии, поэтому они могут помочь начать день с правильного настроения и энергии. Включение яиц в свой завтрак — это простой и полезный способ улучшить свое здоровье и качество жизни.
Фолиевая кислота, также известная как витамин B9, содержится в яйцах и является полезным элементом для повышения фертильности. Во время беременности это особенно важно, так как фолиевая кислота способствует нормальному развитию плода, формирует нервную трубку и снижает риск рождения детей с задержкой умственного развития.
Кроме того, употребление яиц может помочь контролировать вес. Они содержат высококачественный белок и обладают насыщающими свойствами, что может привести к снижению веса при ежедневном употреблении. Это делает яйца прекрасным источником питательных веществ для тех, кто стремится к контролю своего веса.
