Сомнологи из Великобритании доказали, что маска для сна оказывает положительное влияние на когнитивные функции. Об этом сообщает «Газета.ру» со ссылкой на журнал Sleep.
Сомнологи из Кардиффского университета провели исследование, в котором приняли участие около сотни добровольцев. Эксперимент провели в два этапа.
Сначала люди спали ночью в маске для сна пять ночей подряд, их протестировали после этого. Вторым этапом шел пятидневный ночной сон без маски и снова тестирование.
Данные сравнили и увидели, что участники после сна в маске показали лучшие результаты в обучении. Они лучше удерживали внимание и лучше соображали.
Маска для сна нужна для того, чтобы полностью исключить попадание света в глаза. Все дело в том, что свет вечером «обманывает» мозг и не дает ему запустить процесс «отдыха». Поэтому сомнологи рекомендуют использование маски для более качественного сна.
Известно также, что вечерний свет снижает уровень мелатонина, который помогает расслабиться и заснуть. Особенно специалисты «грешат» на синий свет, который в большом количестве излучают смартфоны и компьютеры. Поэтому за час до сна специалисты советуют выключать телевизор и не смотреть в экран смартфона.
Ранее Involta Media опубликовала 12 советов специалистов для хорошего сна. Однако исследователи отмечают, что если есть длительные проблемы со сном, то следует обратиться к врачу.
