Специалистами из Университета Умео было доказано, что интервальные тренировки с высокой интенсивностью могут снижать давление у людей в возрасте, которые редко занимаются спортом. При этом такие тренировки требуют в 2 раза меньше времени, сообщил журнал The Journals of Gerontology: Series A.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки подразумевают под собой чередующиеся непродолжительные интервалы интенсивной нагрузки и интервалы средней нагрузки.
Новое исследование специалистов состояло из адаптации ВИИТ к пожилым людям. Участниками эксперимента стали 68 женщин и мужчин в возрасте, которые не подвергались регулярным физическим нагрузкам в последние годы. Часть из них на протяжении эксперимента использовала стандартные тренировки, продолжительность которых в среднем составила 40 минут, другая часть — ВИИТ на протяжении 20 минут. Перед началом исследования испытуемым провел осмотр кардиолог.
После 12 недель эксперимента специалисты провели оценку результатов. Оказалось, что обе группы показали понижение артериального давления, также у них улучшились показатели выносливости. У группы, которая занималась ВИИТ, также был обнаружен рост рабочей памяти и выносливости, сообщили ученые.
