Восстанавливаемся после переедания
— Важно убрать из рациона продукты с усилителями вкуса, копченые, жареные и жирные блюда, сладости, сдобу и выпечку, — отмечает Ирина Юзуп. — Многие в стремлении сбросить лишние килограммы, набранные за время праздников, и вовсе отказываются от еды. Вместо того, чтобы голодать, необходимо уменьшить объем порций и частоту приемов пищи. Если этого не сделать, организм включится в «режим сохранения», что приведет к накоплению жировых отложений.
На время восстановления после переедания стоит отказаться и от крепкого чая, кофе, алкоголя, газировки, советует эксперт.
— Эти напитки можно заменить свежевыжатыми соками из моркови и сельдерея, зеленым или травяным чаем без сахара. Необходимо соблюдать питьевой режим, что позволит поддерживать оптимальный обмен веществ, — говорит нутрициолог.
Также, чтобы побыстрее прийти в себя после длительных застолий, необходимо восстановить режим сна. Засыпать нужно не позднее 23 часов, а продолжительность сна должна быть не менее 9 часов.
— Уделите время и физической активности, — рекомендует эксперт. — Совсем необязательно записываться в спортзал на интенсивные тренировки или бежать марафон. Восстановить организм помогут прогулки на свежем воздухе, массаж. Ежедневная зарядка по утрам поможет улучшить обменные процессы и перистальтику кишечника.
