Средняя продолжительность жизни в России — 77 лет. Но при этом есть люди, которые доживают и до 80-90 лет, не утратив не остроты ума, ни работоспособности.
Рассказывает Почётный президент Ассоциации геронтологов и гериатров России, академик Владимир Шабалин.
Лидия Юдина, aif.ru: Владимир Николаевич, существуют несколько способов, позволяющих рассчитать свой биологический возраст и предполагаемую продолжительность жизни. Насколько они надежны?
Владимир Шабалин: Определение биологического возраста — для клинической практики дорогое и бессмысленное удовольствие. Эти исследования применяются только в научной медицине. Интерес человека к своему биологическому возрасту связан, главным образом, с продолжительностью предстоящей жизни. Но! Во-первых, элемента случайности в жизни (травмы, стресс, опасный вирус или несчастный случай) никто не отменял. Во — вторых, смерть никогда не наступает от старости (полного истощения жизненных ресурсов), а чаще происходит из-за поломки двух-трех слабых звеньев организма. Предсказать, когда это произойдет, медицина пока не в состоянии.
Продолжительность жизни не предскажут и генетические исследования. Изучение генома долгожителей показало, что отдельных генов, отвечающих за срок жизни, не существует. А что касается продления жизни, то на сегодняшний день известен только один достоверный способ — это постоянное физическое и умственное развитие, непрерывное движение вперед, в том числе и в старости.
Выше планку!
— В СССР пенсия по старости была введена в 1932 году. Тогда же был установлен пенсионный возраст — 55 лет для женщин и 60 лет для мужчин. Почему была выбрана именно эта планка?
— Принимая решение о пенсионном возрасте, в России ориентировались на западные страны — в частности, на США и Германию, где для выхода на пенсию был выбран этот возрастной барьер. До середины прошлого века срок 55-60 лет считался пределом активного возраста человека, поскольку позже у людей возникают когнитивные проблемы, которые, якобы, делают их работу неэффективной.
— Недавно пенсионный возраст был увеличен на 5 лет. Неужели за столь короткий срок люди так сильно изменились?
— Люди действительно стали стареть позже — это факт, признанный Всемирной организацией здравоохранения. Сегодня по стандартам ВОЗ молодость продолжается до 45 лет (а всего лишь век назад этот возраст уже считался старческим), после периода молодости человек вступает в средний возраст — период расцвета профессиональной активности — который продолжается до 60 — 65 лет.
Мы живем в уникальное время. В течение последних ста лет произошел возрастной демографический взрыв. Помимо того, что средняя продолжительность жизни увеличилась вдвое (с 35-40 лет — в начале прошлого века, до 75-80 лет — в начале текущего), многократно возросла доля людей старшего возраста. А что касается биологического омоложения, то в этом может убедиться любой человек старше 40-45 лет, сравнив свое фото с фотографией, например, своего дедушки в том же возрасте. Это объясняют разными причинами — успехами здравоохранения, научно-техническим прогрессом, который облегчил наш быт, социальными удобствами и т. д. Однако на мой взгляд, дело в другом. Это подарок, который нам делает наша «Богиня-Эволюция». Решив задачу по увеличению численности людей, она сконцентрировала свое внимание на старших возрастных группах для того, чтобы дать возможность более длительное время развиваться головному мозгу человека — высшей точки развития живой материи. Поэтому сегодня биологическое совершенствование интеллекта homosapiens определяют именно пожилые люди.
— Однако к мнению пожилых прислушиваются только на Востоке. В остальном мире считается, что пожилой человек уже не способен воспринимать новое.
— Личность в старости совмещает в себе сложную композицию прошлого и настоящего. При этом многочисленные исследования показали, что процесс развития человека принципиально безграничен, так как развитие представляет собой основной способ существования личности. Интеллектуальные способности в пожилом возрасте в известной степени ослабевают, но одновременно и совершенствуются. Ослабление интеллекта с возрастом проявляется в некотором замедлении восприятия, уменьшении объективности мышления и косности суждений. Однако, при обследовании памяти у лиц в возрасте 70–90 лет отмечено снижение механического запоминания, в то время как логическая память сохраняется, в большей степени ослабевает образная память, но смысловая остаётся достаточно сохранной. У пожилого человека снижаются когнитивные способности, но креативные сохраняются. Примером тому является тот факт, что большинство изобретений было сделано людьми зрелого возраста. Великие произведения также в основном создавались мастерами, которые даже по современных меркам были людьми старческого возраста. Лев Толстой, Бернард Шоу, Микеланджело, Репин, Айвазовский и многие другие выдающиеся личности свои лучшие произведения создали в возрасте 70-80 лет и старше.
Надо отказаться от стереотипных представлений о старшем возрасте как о периоде доживания и исключения большинства жизненных возможностей. Наоборот, это ещё один период полноценной и продуктивной во всех отношениях жизни. Сегодня большинство людей, достигшие шестидесятилетия, не считают себя старыми и не оставляют мысли о продолжении профессиональной деятельности. И большинство из них действительно способны приносить пользу. Результаты геронтопсихологических исследований убедительно свидетельствуют о том, что работники в возрасте 60 — 65 лет, при сравнении с молодыми, отстают от последних на 25% в скорости работы, но вдвое превосходят их по точности и тщательности ее выполнения.
Что касается высоких должностей, то человек только с годами нарабатывает опыт, необходимый для руководства большими коллективами. Это позволяет ему избежать многих подводных камней, что возможность предприятию успешно работать и развиваться. Отправлять руководителей старше 60-65 лет на пенсию — это не что иное, как разбазаривание ценного кадрового фонда.
Займитесь делом
— Вы говорите о руководителях и великих мастерах. Какой смысл так долго работать рядовому учителю, врачу или мастеру на заводе?
— Для того, чтобы прожить дольше. Долгая жизнь — это всегда жизнь ради цели. Люди, которые выходят на пенсию для того, чтобы отдохнуть, обычно быстро выходят «в тираж». Человек не может жить без предметной трудовой деятельности, которая даёт пищу и уму, и душе, и телу. Если он перестает работать, он начинает выдумывать себе болезни и ходить по врачам, а главное — быстро деградировать.
Понуждать себя к систематическому труду важно в любом возрасте — от школьной скамьи до седых волос. Лень — вневозрастная проблема. Если объявить детям, что школу можно посещать по желанию, многие ли из них будут ходить на уроки? Так же важно — для блага общества и самого человека — понуждать пожилых людей к посильному труду. Доказано, что чем выше у человека умственная нагрузка — тем ниже вероятность развития у него старческого слабоумия. Мозг, как и мышечная система, быстро слабеет без должной нагрузки!
Труд — это самый мощный геропротектор! Причина большинства наших недугов — лень, безволие, малая двигательная активность. Ни один лентяй не достиг глубокой старости. Существует общебиологический закон: старение меньше всего поражает и позже всего захватывает тот орган, который больше всего работает. Все выключенное из действия обречено на быстрое вырождение и гибель.
— Но как поддержать свое интеллектуальное долголетие тем, кто уже вышел на пенсию?
— К сожалению, большинство программ для старшего поколения ориентированы на развлечения, на досуг — курсы макраме, вязания крючком, в лучшем случае —танцы, скандинавская ходьба и т. д. Польза физической нагрузки для здоровья неоспорима, но для развития индустриального общества такой подход имеет весьма вторичное значение. Важно другое, нужно чтобы человек сохранил не только биологическое, но также интеллектуальное и профессиональноедолголетие. После выхода на пенсию можно организовать либо свое дело. Современный интерес государства к малому бизнесу предоставляет для этого широкие возможности. Можно предложить свои услуги и большому бизнесу, или даже освоить новую профессию, близкую к предыдущей, благо сегодня для этого существует масса предложений.
При всём при том, несмотря на всю многогранность деятельности человека, основную ответственность за продолжительность и качество собственной жизни он должен нести сам. Необходимо максимально сместить акцент ответственности за продолжительность и качество жизни на себя, считая здравоохранение и социальные службы, лишь вспомогательным элементом в защите, поддержке и укреплении здоровья. Основой психологии пожилого возраста должна стать мотивация на долголетие. Долголетие есть следствие гармонии человека с естественной средой существования. Самое главное в этой гармонии — психологический комфорт в общении с людьми и удовольствии от жизни в целом.
Ну и в итоге, возьмите на вооружение 7 заповедей долголетия.
- Вырабатывайте глубокую устойчивую личную мотивацию на долгожительство;
- Принимайте ответственность за собственное здоровье на себя;
- Формируйте рациональный режим интеллектуальной и физической активности;
- Будьте уверены в том, что процесс старения — это механизм развития личности, а не деградации;
- Постоянно помните, что жизненный опыт позволяет пожилому человеку глубже познать и понять самого себя, осознанно определять свое место в обществе;
- Воспитывайте в себе высокую духовность, вырабатывайте понимание сущности жизни, оптимистический взгляд на жизнь, мудрое, философское отношение ко всем жизненным невзгодам;
- Чаще вспоминайте молитву древнего мудреца: «Дай мне, Боже, силы на то, что я могу сделать, помоги мне смириться с тем, что я сделать не в состоянии, и научи меня отличать первое от второго».
