Как известно, прилив мотивации и желания что-нибудь поменять в своей жизни приходит поздно ночью. Каждый раз мы обещаем себе с понедельника сесть на диету, начать читать книгу и заняться скандинавской ходьбой. По этому случаю в США придумали специальный праздник — День «Сделай что-нибудь». Отмечают его как раз сегодня, 4 марта.
Почему некоторым людям нужен весомый предлог, чтобы начать действовать и как выйти из бесконечного планирования жизни — в материале omsk.aif.ru.
Страшно жить
По словам психолога Елены Черкай, человек может задвигать свои планы в дальний ящик из-за синдрома отложенной жизни (СОЖ). Люди с таким синдромом создают огромные списки дел, планов, целей, но постоянно переносят их, ожидая подходящего момента. Проходит день, два, и ничего не меняется, новая жизнь откладывается на неопределённый срок.
«На самом деле человек может бояться жизни. Он увязает в рутине, где всё известно до мелочей, и ему трудно осмелиться на что-то новое, — пояснила психолог. — Человек может переживать кризис смысла жизни или кризис «Я». Он и сам не понимает, что ему нужно от жизни, поэтому топчется на месте».
Также на решимость человека влияет самооценка. Такие люди считают, что они не достойны жизни, о которой мечтают, потому что «недостаточно хороши для неё». Но неуверенность в себе может проявляться недоверием.
«Бывает, что для достижения чего-либо человек ставит перед собой цели, составляет детальный план, но никак не может начать действовать, всё заканчивается на планировании. Человеку может недоставать уверенности, что он сможет это выполнить. Ему тяжело признаться самому себе, что страшно начинать, легче искать отговорки: «начну с понедельника» или «сегодня неподходящий день», — отметила эксперт.
Другие не поймут
Двигаться вперёд мешает «синдром отличника», когда желание получить похвалу перевешивает перспективу развития. Для людей с таким синдромом ошибка — непростительная роскошь, за которой неизбежно последует провал. Но система оценок существует только в учёбе, в жизни нет никаких универсальных правил, а ошибки помогают двигаться вперёд.
«Человек может бояться ошибиться из-за страха осуждения со стороны окружающих. Боязнь разочаровать других людей пересиливает желание начать что-то делать».
Иногда ситуация бывает гораздо проще: то, что человек наметил себе, ему на самом деле не нужно. Постоянное откладывание дел является защитной реакцией психики — так организм пытается уберечь себя от неинтересного и ресурсозатратного занятия.
«Сейчас очень популярны всякие стартапы, и некоторые люди пытаются заставить себя придумывать проекты, но ничего не выходит. Такие люди подвержены социальному влиянию и пытаются переломить себя, чтобы заниматься тем, что им не интересно, — добавила психолог. — Человек мотивирует себя, убеждает и ругает, но не делает это. Таким способом его организм пытается защититься. В таком случае важно понимать кто ты и что тебе интересно».
Как с этим справиться?
Признайте, что имеете проблему: постоянный бег от себя только усугубит ситуацию. Спросите у себя, что пошло не так. Это поможет определить факторы, которые можно проработать.
- Ставьте реалистичные и понятные цели: не стоит обещать себе прочитать много книг. А вот если запланировать чтение одной книги в месяц, за год можно составить внушительную библиотеку.
- Будьте доброжелательны к себе: не стоит ругать себя или действовать, исходя от ненависти к самому себе. Попробуйте относиться к себе, как к ребёнку. Стали бы вы наказывать маленького себя из-за пустяка или откладывать обед из-за плотного графика? Любовь к себе — верная стратегия на пути к счастливой жизни.
- Радуйтесь жизни: составьте список вещей, которые радуют вас, и сделайте их частью повседневной жизни. Например, вам нравится пить чай из красивого сервиза, который пылится в шкафу в ожидании лучшего повода. Но лучшего повода, чем сейчас, уже не будет.
- Обратитесь к психологу: он поможет взглянуть на ситуацию под другим углом и размотать клубок запутавшихся мыслей.
