Скандинавская ходьба
Узнайте о них, пока не поздно.
Популярность скандинавской ходьбы набирает обороты. Из-за простоты занятий не каждый задумывается — что это спорт. А у каждого физического занятия есть свои правила.
Основная ошибка поклонников скандинавской ходьбы — неправильно подобранные палки. Это приводит к неверно распределенной нагрузке на позвоночник, предупредил портал «Городовой» врач-невролог Сергей Евдокимов. Отразиться на опорно-двигательном аппарате может и некорректно подобранная обувь.
«Могут быть обострения болезней суставов. Голеностопных, коленных, тазо-бедренных…
Или слишком длительная нагрузка, или неправильное положение тела. Или если человек длительно идет неправильно распрямившись, то это ухудшает воздействие на позвоночник», — подчеркнул Евдокимов.
Помните, что скандинавская ходьба может принести пользу, если не допускать ошибок. Новичкам советуют следующую технику. Плечи должны быть опущены и расслаблены, а палки расположены близко к телу. Обязательно ракройте руки, чтобы палки свободно перемещались вперед. И ни в коем случае не захватывайте опоры. Они легко должны качаться на запястьях. Держите руки под углом 90 градусов при отталкивании и шаге.
