Большинство людей к гневу относятся негативно. Он ассоциируется с чем-то опасным и неприятным. Такого рода эмоции испытывают не в лучшие моменты жизни. Однако исследователи в области психологии давно и с большим интересом изучают гнев и его возможности, полагая, что если взять эту эмоцию под контроль, то она может приносить пользу и активизировать защитные свойства организма. Но плохая новость – гнев может передаваться по наследству. Раскроем еще несколько любопытных фактов.
Негативные эмоции и мышление
Злость и ярость влияют на мышление и заставляют переосмысливать ситуацию. В момент негодования человек нередко задумывается о том, как он мог избежать неприятной ситуации, и что ему в этом помешало. Исследования польских ученых показали: хотя негативные эмоции не связаны с уровнем интеллекта и трудно поддаются контролю, но могут частично менять ход мышления. Большинство участников эксперимента признались, что в момент ярости переоценивали свои решения, жалея, что не смогли избежать конфликта и агрессии.
Гнев и депрессия в мире
Результаты ежегодного независимого опроса, проводимого американской аналитической компанией Gallup, показали, что среди более чем 150000 человек из 140 стран количество тех, кто испытывает негативные эмоции увеличилось. Самые частые жалобы респондентов: депрессия, тревожность, неуправляемая агрессия и гнев. Если количество людей, страдающих от грусти и тревожности выросло на 1-1,5%, то гневливых стало более 2%. Исследователи полагают, что ситуация заметно ухудшилась по сравнению с началом 2000-х годов. Последствия могут быть катастрофическими: гнев и другие негативные эмоции увеличивают риски многих заболеваний, особенно проблемы с высоким кровяным давлением и работой сердца.
Чутье собак
Животные не умеют говорить, но очень тонко чувствуют эмоции человека. Особенно это хорошо получается у собак. В одном исследовании, участникам-собаководам предложили дать команды своим питомцам с разной интонацией и эмоциями. Те, кто командовал и разговаривал с собаками дружелюбно и ласково, получили больше положительных результатов, чем те, кто приказывал животным, используя чувство гнева и агрессии. Ученые объясняют это тем, что собаки, прежде чем доверять и слушаться человека, сначала считывают его вокальные и эмоциональные сигналы.
Злые сны
В период гнева в лобных долях мозга человека наблюдается фронтальная альфа-асимметрия, когда сигналы в этой области мозга не соответствуют норме. Из-за длительного такого состояния постепенно развивается депрессия и другие психические расстройства. Ученые установили, что фронтальная асимметрия в лобных долях бывает и во время сна, связанного с агрессией и гневом. Более того негативные эмоции могут спровоцировать «злой» сон. Если человек, перед тем как лечь спать испытывает злость, негодование и гнев, то существует высокая вероятность того, что такие же эмоции он будет испытывать во время сна. Согласно исследованиям, люди с большой альфа-активностью в правой лобной доле более склонны к гневу во время сна и бодрствования.
Клубы негативных эмоций
В последнее время популярностью пользуются психологические клубы по борьбе с гневом и агрессией. Особенно они востребованы в больших мегаполисах. Там, по статистике, эти эмоции ежедневно переживает каждый пятый житель. К примеру, в Лондоне, Нью-Йорке, Токио давно существуют «Клубы ярости» и «Комнаты крушения», где можно рассказать о своем гневе и выплеснуть негативные эмоции на неодушевленных предметах. Подобные заведения появляются по всему миру, в том числе и в российских больших городах. Некоторые из клубов отличаются мягким подходом, где люди встречаются и обсуждают свои слабости и основные причины гнева, рисуют свои эмоции на бумаге или лепят из глины.
Но есть клубы и с более жесткими методами управления гневом: их участники одеваются в защитное снаряжение, затем разбивают посуду, шкафы, электроприборы молотком или огромной кувалдой. Иногда требуется разнести вдребезги всю комнату с мебелью. Все это происходит под громкую музыку. Несмотря на разные подходы, у каждого клуба одна и та же задача – предоставить людям безопасное пространство, чтобы выпустить негативные эмоции наружу. Это нельзя назвать терапией. Однако часто такое общение дает людям возможность изучить свой гнев и агрессию, чтобы лучше понять и постепенно научиться самоконтролю.
Спокойствие родителей
Многие родители признаются в том, что иногда их гнев могут спровоцировать непослушные дети: малыши бывают слишком требовательны, а подростки любят устанавливать правила. Но психологи отмечают, что постоянные крики и агрессия со стороны родителей не лучшим образом сказывается на развитии детей. В семьях, где негативные эмоции под запретом, а приветствуется политика договоренностей, дети вырастают более спокойными и уравновешенными.
В некоторых странах родители менее склонны выражать ярость по отношению к детям, даже при возникновении споров и непослушании. К примеру, в Японии и во Франции взрослые предпочитают не вмешиваться в споры детей, а дать им возможность самостоятельно найти решение. По словам психологов, такой подход помогает детям с ранних лет анализировать ситуацию, развивать коммуникативные навыки, контролировать эмоции и лучше адаптироваться в социуме.
Датский секрет
В мире ежегодно проводятся опросы, чтобы выяснить: жители какой страны наиболее счастливые и веселые. На вершине рейтинга уже не в первый раз оказываются датчане. Депрессия и гнев редко посещают жителей этой страны. На вопрос об их секрете многие отвечают, что главное – это принятие, выраженное в слове pyt, которое можно перевести на русский язык как «ничего страшного» или «не беда». Датчане понимают, что сложно представить жизнь человека без неприятностей, но важно научиться их принимать как данность.
В ситуации, которая может вызвать ярость или злость, большинство жителей Дании пожимают плечами и восклицают: «Pyt!», а затем улыбаются. Они считают, что принятие – способ предотвратить разрушительную силу гнева и агрессии. «Волшебное» слово «pyt» часто используют родители и педагоги в Дании, чтобы отвлечь детей от агрессивного поведения и приучить их контролировать эмоции. Такой метод помогает избавиться от мелких разочарований, прежде чем они превратятся в огромный сгусток негатива. Но он никогда не используется для оправдания лени или ситуации, когда кто-то серьезно обиделся.
Пройдите этот тест и узнайте, во сколько баллов – по десятибалльной шкале – можно оценить состояние вашего здоровья.
