Проблемы со зрением могут появиться в любом возрасте: некоторые до преклонных лет сохраняют здоровье глаз, другие же с детства носят очки.
Поэтому заботу о глазах нужно проявлять с раннего возраста.
Для этого стоит обогатить свой рацион некоторыми доступными продуктами питания.
Что стоит включить в рацион ради зрения
Мед
Эксперты считают, что этот растительный продукт обладает уникальным составом, способным положительно влиять на состояние здоровья глаз в целом.
Поэтому для профилактики заболеваний и потери зрения стоит съедать по ложке меда каждый день.
Тыква и морковь
Оба продукта оранжевого цвета могут похвастаться богатым содержанием бета-каротина, поэтому их стоит включить в регулярный рацион.
Благодаря тыкве и моркови можно сохранить остроту зрения до преклонных лет.
Жирная морская рыба
Именно этот продукт питания защищает глаза от различных негативных процессов, включая трансформации клетчатки.
Рыбу рекомендуется есть дважды в неделю.
Такая привычка также положительно влияет на работу сердца и способствует долголетию.
Автор: Марина Михалап
