Коллаген — вещество, о котором слышали все без исключения. Каждый знает, как он нужен организму, как важно обеспечить его поступление и синтез.
- Что такое коллаген
- Признаки нехватки коллагена
- Где брать коллаген
Многие помнят о том, что без него не будет сохраняться молодость, что внешний вид при нехватке компонента будет страдать. Все это является ценными сведениями, правильными. Но только они не являются полными, не позволяют разобраться до конца с тем, что он собой представляет, что именно он делает.
Специалистам известны ответы на многие вопросы о коллагене. Самые важные и общие сведения они предоставили всем.
Что такое коллаген
На этот вопрос стоит ответить с самого начала. Коллаген — особый белок, который является основным компонентом всех соединительных тканей. Он позволяет сохранять красоту кожи, ее молодость, дарит ей эластичность и упругость. С его помощью идут процессе регенерации клеток не только кожных покровов.
Ткани костей, сухожилий он также защищает от травм, помогает после них восстановиться, если они все же имели место быть. На настроение на качество сна данный белок также оказывает влияние. После 30 лет человек теряет около 1% коллагена в год. Если не восполнять его запасы, может возникнуть дефицит элемента.
Признаки нехватки коллагена
Очень важно уметь определять то, что имеет место быть дефицит вещества, чтобы вовремя восполнить его. Для этого следует обращать внимание на некоторые признаки. Сухость и дряблость кожи, появление морщин в молодом возрасте — все это является первыми и очевидными звоночками.
Если волосы стали ломкими, если ногти перестали отличать прочностью, нехватку коллагена также стоит заподозрить. С течением времени, если меры не будут приняты, дадут о себе знать боли в суставах, частые травмы во время тренировок.
Где брать коллаген
Его необходимо принимать внутрь, поскольку нанесение на кожу не даст полноценного эффекта, хоть и не будет лишним. В рацион потребуется включить продукты, которые богаты данным видом белка.
А к таковым относятся холодец, бульоны, яйца и рыба. Потребуется употреблять не менее 5 граммов коллагена в сутки, чтобы решить проблему с его нехваткой.
Эти сведения о коллагене знать стоит всем. В таком случае будет получать регулировать его поступление в организм, не допускать появление никаких отклонений.
