Соблюдайте 8 простых правил, которые помогут снизить риск развития рака

Следуйте нескольким простым правилам, чтобы значительно снизить риск развития рака.

Чаще всего случаи рака связаны с нездоровым образом жизни, и каждый может что-то сделать, чтобы предотвратить опасное заболевание.

Отказ от курения

Среди опасностей первым номером выступает табачный дым. 

Многочисленные канцерогенные вещества в значительной степени увеличивают риск рака легких.

Лишний вес

Ожирение также серьезно подкашивает здоровье, как и курение. У людей, страдающих ожирением, повышают риск развития рака.

Физическая активность

Физические упражнения нужно делать ежедневно, чтобы снизить риск появления лишних килограммов.

Физическая активность показана каждые 30 минут.

Присутствие в рационе свежих фруктов и овощей

Нездоровые привычки питания способствуют появлению новых случаев рака. Чтобы избежать этого, за день нужно съедать пять порций фруктов и овощей.

Опасность обработанного мяса и колбас

Колбаса, мясо высокой степени переработки и красное мясо находятся в списке канцерогенов с 2015 года.

Диетологи советуют употреблять не более 300-600 г мяса в неделю.

Только немного алкоголя

Рекомендуется соблюдать такое правило: два напитка в день для мужчин и один напиток для женщин.

Защита от солнечных лучей

УФ-лучи относятся к первой категории канцерогенов, как и табачный дым и мясо глубокой переработки.

Запрет на канцерогенные вещества

Загрязнители окружающей среды способствуют возникновению опухоли легких, мочевого пузыря или кожи.